Aminoácidos essenciais

Também chamados aminoácidos indispensáveis

Dos cerca de 20 tipos de aminoácidos que formam as proteínas do corpo humano, os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo não consegue produzir (ou não consegue produzir em quantidade suficiente); por isso, precisam ser obtidos dos alimentos. São nove:

1 Leucina BCAA 6 Triptofano
2 Isoleucina 7 Lisina
3 Valina 8 Fenilalanina
4 Metionina 9 Histidina
5 Treonina  
Aminoácidos essenciais, não essenciais e condicionalmente essenciais. Os aminoácidos condicionalmente essenciais são aminoácidos não essenciais que, em algumas situações, podem precisar ser obtidos dos alimentos.
Aminoácidos essenciais (9) Aminoácidos não essenciais (11)
Leucina, isoleucina, valina, metionina, treonina, triptofano, lisina, fenilalanina, histidina Glicina, alanina, serina, prolina, asparagina, glutamina, cisteína, tirosina, ácido aspártico, ácido glutâmico, arginina
Aminoácidos condicionalmente essenciais (= aminoácidos semiessenciais, 4–6): glutamina (o aminoácido livre mais abundante no corpo), arginina, tirosina, cisteína (+ glicina, prolina)

* A arginina pode ser produzida no corpo, mas as crianças pequenas precisam de mais do que produzem; por isso, às vezes é considerada um aminoácido essencial (ou condicionalmente essencial).

Referências e fontes

  1. Leitura adicional: Essential amino acid, Wikipedia (em inglês).
  2. Federative International Programme for Anatomical Terminology (FIPAT). Terminologia Anatomica, 2ª ed. (TA2), 2019.